时间：2020-07-10 编辑：
年假后已经过了快一週，是不是还在后悔那段把持不住（？）爆食状态的自己，看着身上的赘肉就觉得心好累…妞编辑听到了你的心声了！继第一弹的年假甩肉特辑之后，现在要教大家如何「边吃边瘦」，相信总是有很多少女们跟妞编辑一样「饿不得」吧！可以吃饱饱再搭配简单的局部燃脂「揉揉神功」，轻轻鬆鬆还你女神身材！
先来几张Red Velvet这次回归后，身材又更女神的「JOY」
砥砺自己！要！瘦！下！来！
source：insight
source：naver
＃「补偿不补肉」
营养师帮你配好餐
不再让你有空腹空虚感！就算你是火锅控、非肉不欢的肉食族也能吃到饱炸，专业营养师帮你通通配好配满，在家里自己煮也能秒上手，订製满足各自饮食偏执的美味「纤」食谱，不饿肚子也能吃得零罪恶感，食慾不减，赘肉反而减了！
source：giphy
赎罪式的补偿饮食，又不想悲惨的饿肚子吗? 营养师赵函颖针对肉食族、火锅狂、甜食控贴心搭配满足各自饮食偏执的美味「纤」食谱，用最夯的「顺应式补偿饮食」，让你摆脱偏执系饮食的罪恶感。
1. 肉食族：高丽菜炊饭
source：统一阳光
食材準备(二人份)：
高丽菜1/4 颗、乾香菇3朵、鸡胸肉少许、竹笋少许、豆芽菜少许、日式柴鱼酱油2大匙、
生米1杯、无糖高纤豆浆一杯（与米量相同）
料理步骤：
Step1：将香菇、鸡胸肉、竹笋切丝，与豆芽菜一起进锅炒熟
Step2：将炒熟的配料与洗好的米放进电锅内锅，并加入无糖高纤豆浆与柴鱼酱油稍微搅拌
Step3：电锅外锅放1杯水，按下去煮熟即可食用
美味秘诀：
用无糖高纤豆浆取代高汤，让炊饭增添浓郁豆香
2. 火锅控：高纤豆浆蔬菜百菇锅
无糖高纤豆浆 600cc、鲜香菇 2朵、鸿禧菇 适量、玉米笋 适量、高丽菜 1/4颗、黑木耳 4朵
蛤蛎数颗、昆布 1条
Step1：将昆布与蛤蛎放至400cc水中煮滚成海鲜高汤，并加入高纤豆浆做为火锅汤底
Step2：将蔬菜与菇类火锅料放进火锅中煮滚即可食用
蛤蛎与昆布的鲜味与浓郁豆香融合，即使不多加调味，也能创造美味汤底！
＃「凹凸有曲线」
居家筋膜揉揉神功
如果说「吃」是体重下降的关键，那体态与线条就得靠这招了！「筋膜」是人体的第二骨骼，当它纠结，不仅骨头易于歪斜，体态更会变形，所以筋膜更是让身体凹凸有曲线的关键！
蝴蝶袖、肉鬆肚、鬆弛臀部、肉肉脸……这些想瘦却心有余而力不足的部位，不用斯巴达式喷汗运动也能不费力雕塑身形，营养师精心配製的菜单再加上这个「揉揉神功」就史上最无敌！只要针对5种筋膜线、每天10秒就能解决「筋膜紧绷纠结」，消浮肿、练体态，实现S型韩星曲线再也不是梦想！
source：博客来
《揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形线条：鬆开紧绷筋膜线，畅通气血循环，「蝴蝶袖」、「肉肉脸」都能雕塑！》
由前日本国家代表队队医「滝泽幸一」，亲自教你如何放鬆人体五种筋膜线，教你回正全身筋肌骨位置，搭配彩色图解真人示範，不只年假累积的肥肉，连运动最难瘦的部位都有救了！
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时间：2020-07-10 编辑：
年假后已经过了快一週，是不是还在后悔那段把持不住（？）爆食状态的自己，看着身上的赘肉就觉得心好累…妞编辑听到了你的心声了！继第一弹的年假甩肉特辑之后，现在要教大家如何「边吃边瘦」，相信总是有很多少女们跟妞编辑一样「饿不得」吧！可以吃饱饱再搭配简单的局部燃脂「揉揉神功」，轻轻鬆鬆还你女神身材！
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料理步骤：
Step1：将香菇、鸡胸肉、竹笋切丝，与豆芽菜一起进锅炒熟
Step2：将炒熟的配料与洗好的米放进电锅内锅，并加入无糖高纤豆浆与柴鱼酱油稍微搅拌
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用无糖高纤豆浆取代高汤，让炊饭增添浓郁豆香
2. 火锅控：高纤豆浆蔬菜百菇锅
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无糖高纤豆浆 600cc、鲜香菇 2朵、鸿禧菇 适量、玉米笋 适量、高丽菜 1/4颗、黑木耳 4朵
蛤蛎数颗、昆布 1条
料理步骤：
Step1：将昆布与蛤蛎放至400cc水中煮滚成海鲜高汤，并加入高纤豆浆做为火锅汤底
Step2：将蔬菜与菇类火锅料放进火锅中煮滚即可食用
美味秘诀：
蛤蛎与昆布的鲜味与浓郁豆香融合，即使不多加调味，也能创造美味汤底！
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如果说「吃」是体重下降的关键，那体态与线条就得靠这招了！「筋膜」是人体的第二骨骼，当它纠结，不仅骨头易于歪斜，体态更会变形，所以筋膜更是让身体凹凸有曲线的关键！
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